Revista Brasileira de Obesidade, Nutrição e Emagrecimento

224-230

Authors: Wellingthon de Oliveira Belmiro, Antonio Coppi Navarro

Introdução: O sobrepeso e obesidade vêm aumentando a cada década, o exercício físico juntamente com a reeducação alimentar, vem sendo utilizado como principal ferramenta para mudar a composição corporal. Uma das principais dificuldades de muitos indivíduos é a disponibilidade de tempo, dificultando a prática. E um dos métodos que vem sendo proposto e ganhando espaço pela sua eficiência na perda de gordura corporal em um período menor de estímulo que o treinamento aeróbio continuo é o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), na sigla em inglês para Higth Intensity Intermittent Training. Objetivo: O objetivo do presente estudo de revisão sistemática foi verificar na literatura, os efeitos do treinamento intervalado de alta intensidade para redução de gordura corporal. Materiais e Métodos: Foi realizada em busca de dados eletrônica: Pubmed, Bireme e Scielo em periódicos nacionais e internacionais. Foram pesquisados documentos a partir do ano de 2010 até 2015. Para a análise foram considerados os seguintes aspectos dos estudos: autor, ano de publicação, amostra e resultados. Resultados: Foi selecionado 15 estudos com protocolos compostos por series de esforços de curta ou média duração em intensidade acima do limiar anaeróbio, seguido de períodos em baixa intensidade ou recuperação passiva. Discussão: Os trabalhos selecionados tiveram sua maior parte, amostras de indivíduos com sobrepeso ou obesidade, todos os protocolos têm em média de duas a três sessões por semana de prática, períodos de seis a doze semanas de intervenção. Conclusão: Concluímos que método apresentou vantagens na economia de tempo na sessão de treinamento mesmo não utilizando a gordura como principal fonte energética, mas tem um maior gasto energético total, influenciando o balanço energético negativo, junto ao acompanhamento nutricional é uma estratégia eficiente para o emagrecimento.

242-249

Authors: Erick Prado de Oliveira, Gabriel Augusto Torezan, Livia de Souza Gonçalves, José Eduardo Corrente, Kátia Cristina Portero McLellan, Roberto Carlos Burini

Introdução: A erva mate tem sido estudada como fator anti-obesidade, principalmente devido ao seu efeito termogênico, entretanto, poucos estudos foram realizados em humanos. Objetivo: Verificar o efeito agudo do consumo da erva mate sobre o gasto energético de indivíduos adultos saudáveis. Métodos: Foram avaliados 9 adultos jovens e saudáveis, do sexo masculino, recrutados voluntariamente a participar do estudo. O estudo foi do tipo cruzado, placebo-controlado e cada indivíduo completou dois experimentos, separados por 7 dias. No primeiro experimento os indivíduos ingeriram placebo (água) e no segundo experimento, erva mate. O placebo foi constituído de 500 ml de água, enquanto que o outro grupo consumiu 5 g de erva mate solúvel, diluídos em 500ml de água. Após 1 hora foi realizado o gasto energético de repouso durante 30 minutos. A avaliação do gasto energético de repouso foi realizada por calorimetria indireta. Resultados: Foi observado que após o consumo do chá mate houve aumento significativo do gasto energético (~125 kcal) (p<0,05). Avaliando individualmente, a maioria dos indivíduos apresentou aumento do gasto energético, entretanto, dois indivíduos apresentaram pouco ou nenhum efeito. Conclusão: O consumo agudo da erva mate aumentou o gasto energético de homens saudáveis.